长假出行防“旅游病”指南

       中秋、国庆“双节”将至，8天假期是一个出游、走亲访友的好时机。然而，近年来，一些因出游而起的疾病及各种身体不适随之而生，专家提醒：游乐同时莫忘防病，特别要小心“经济舱综合征”、消化道疾病、呼吸道感染等疾病来袭。

    秋季早晚温差大，小心呼吸道疾病

    秋季气温变化大，特别是早、中、晚及室内外温差大，人的呼吸道容易受到冷刺激，加之空气干燥，呼吸道黏膜的防御能力降低，这时病毒很容易乘虚而入，极易让人伤风感冒，尤其是慢性呼吸系统疾病的患者，特别容易在此季节发病。

    “旅行中一定要备足衣物，及时增减衣物，尤其要做好脖子、头部、颈背等的保暖工作，建议早晚最好能多备件外套，以便随时增添衣物。”长沙市中心医院呼吸内科副主任医师邱湘玲提醒，咽痛、鼻塞、咳嗽等是呼吸道感染的症状，要及时治疗，以免拖延成肺炎，有哮喘等呼吸道疾病史的病人，要时刻监测自己的病情，身体出现不适要及时就诊。

    月饼不宜多食，腹泻是“旅游病”的头名

    临近中秋，很多人家里的月饼慢慢多了起来。今年中秋和国庆双节“合一”，月饼也就自然成了旅行中的美味和主角。殊不知，过多食用会引发消化不良和腹泻等消化道疾病。

    长沙市中心医院消化内科主任曾亚介绍，月饼是高热量、高糖量、高油脂的“三高”食品，老人和小孩的消化能力较差，过多食用会加重脾胃负担，容易引发消化不良和腹泻等疾病；患胃溃疡、胆囊炎、十二指肠溃疡等病的人，最好不要吃月饼，以免因胃酸分泌过多而影响胃肠愈合；有龋齿的市民要注意少吃甜食；而像有糖尿病、高血压、动脉硬化、肥胖等基础疾病的人也要“忍痛割爱”；此外，吃月饼还容易诱发胆囊炎、胰腺炎等病，严重时可致生命危险。

    秋季是腹泻易发季节，外出旅游时，由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化，很容易因为水土不服而引起肠道菌群失调，加之旅行中可能饮食不卫生等多重因素，使得腹泻成为假期“旅游病”的头名。可携带治肠道疾病的黄连素、诺氟沙星等药物。

    旅途中小心“经济舱综合征”

    “‘经济舱综合征’是旅途中的‘隐形杀手’。”湘雅医院预防保健科主任刘虹介绍，旅行中，搭乘飞机、火车、长途汽车时的舟车劳顿是难以避免的。但长时间坐着不动，特别是在飞机舱狭小的空间内，双下肢静脉血液回流减慢，血液淤滞，容易凝固形成血栓。在下飞机或下车活动后，血栓脱落，引发肺梗塞，甚至有致命的可能。

    专家提醒，坐飞机或长途车最忌讳的是一上去就睡觉，坐着睡的状态不仅没有肌肉活动，再加上有些体位可能导致下肢主干静脉的压迫，因此更容易形成血栓。

    刘虹建议，在狭小的空间坐1-2个小时后，要活动活动，让血液流通。坐在座位上，踮踮脚尖可以有效收缩小腿的肌肉；抖抖腿也可有效促进小腿血液循环。如果条件允许，可以经常起来到走道里走一走。同时要有意识的看看腿部，当栓塞发生在小腿静脉时，可在小腿皮肤上见到一条条血红的肿胀血管，伴随疼痛；当大腿形成血栓性静脉炎时，整个下肢的皮肤都会变得肿胀、发硬、发白，造成疼痛和行走困难。如发现这些症状，就该采取相应的缓解措施或求助，以免导致不可挽救的后果。

    另外，不要穿紧身的衣裤，以免出现血流不畅的情况。大量饮水可以促进血液循环，一般每小时饮用500毫升为好。一般来讲，体重过重和高血脂、高尿酸、糖尿病患者，以及正服用避孕药的妇女，患“经济舱综合征”的几率会高一些，应特别注意血栓的预防。

    带好药物“护身符”，出境游提前注射疫苗

    长假出游，最常见不适还有蚊虫叮咬、晕车、失眠、高山反应、紫外线辐射、烫伤、性病、尿路感染等，其中性病、尿路感染、失眠容易被人忽视。刘虹特别提醒：在外出游时，一些个人生活用品如牙刷、剃须刀和刮脸刀、浴巾必须自己独用，以免传染艾滋病、其它性病和肝炎等；处理伤口、注射药物一定要到正规医院去，最好用一次性注射器。

    此外，人们可以依据自己的实际情况携带小药箱随行。小药箱可以包括防晕车药物——地芬尼多片、风油精；用于外伤的创可贴、麝香壮骨膏片；阿莫西林之类的抗生素；施慧达、复方丹参、麝香保心丸等降压、心血管药物；治疗失眠药物艾司唑仑片；抗过敏的地氯雷他定片；以及新康泰克、连花清瘟、藿香正气丸等感冒药。

    疾控专家提醒，出境旅游应早打疫苗，在确定旅游目的地后，应首先注意这个地方的卫生及传染病情况，然后咨询医生，是否需要提前注射疫苗或带相关药物。赴东南亚等国家或赴登革热疫区旅游人员应做好防蚊工作。

    10月至11月是老鼠的繁殖高峰期，孕鼠多，鼠洞存鼠率高，随着农作物收获后，老鼠开始迁移，流行性出血热也开始高发。病人主要表现为发热、低血压、全身小血管和毛细血管广泛性损害、肾脏损害等，要及时就诊。